 La diabetes tipo 2 puede desarrollarse lentamente, tener sobrepeso significa que tienes más tejido graso, lo que hace que tus células tengan mayor resistencia a la insulina. El exceso de grasa en el abdomen aumenta tu riesgo más que el exceso de grasa en las caderas y los muslos.
Procura comer en horarios regulares, no comas más si ya estás satisfecho. Controla tu peso corporal. Haz ejercicio de 30 a 60 min al día, incluyendo por lo menos 10 minutos de actividad aeróbica para ayudar a mantener tu corazón saludable. El ejercicio también ayuda a controlar la glucosa en la sangre. Los carbohidratos saludables pueden proporcionar fibra. Las opciones incluyen: frutas enteras, vegetales sin almidón, legumbres, como los frijoles, granos integrales como arroz, avena o quinoa, camote, nopales, crucíferas, cebolla y ajo. Los alimentos con ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón incluyen: atún, salmón, huachinango, semillas de linaza. Puedes obtener grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables de varios alimentos, que incluyen: aceites, como el aceite de oliva y aguacate, nueces, como almendras, nuez criolla, nuez de Castilla, almendras, aguacates. Hay ciertos alimentos y bebidas que debes limitar o evitar por completo, entre ellos: alimentos que contienen gran cantidad de grasas saturadas o trans; vísceras, como hígado de res; carnes procesadas; mariscos; margarina y manteca; productos horneados como pan; aperitivos procesados; bebidas azucaradas, incluidos los jugos comerciales “de frutas”, productos lácteos; pasta o arroz blanco. También es recomendable que omitas alimentos con mucha sal y fritos. Comprar y consumir comida chatarra es como invertir a mediano o largo plazo en la enfermedad. ¿Y si mejor invertimos en la salud? Entra aquí para ver los detalles, temario y descuentos del próximo curso intensivo del 4 y 5 de Diciembre. #donnatodelao #lasaludsecocinaencasa #saludholonómica #tútieneselpoder #troforocks #salud #trofologia #misaludmiresponsabilidad #noestasenfermoestasenvenenado Referencias: https://www.healthline.com/search?q1=diabetes
0 Comentarios
 Las berenjenas son una fuente de compuestos fenólicos que actúan como antioxidantes, moléculas que ayudan al cuerpo a eliminar los radicales libres. Entre los antioxidantes de las berenjenas encontramos las antocianinas, incluyendo a la nasunina, la luteína y la zeaxantina.
Salud del corazón: La fibra, el potasio, la vitamina C, la vitamina B-6 y los antioxidantes en las berenjenas ayudan a la salud del corazón. Una revisión publicada en 2019 sugirió que comer alimentos que contienen ciertos flavonoides, incluyendo las antocianinas, ayuda a reducir los marcadores inflamatorios que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Cáncer: Los polifenoles de la berenjena pueden ayudar a proteger al cuerpo del cáncer, estos pueden ayudar a prevenir el crecimiento de tumores y el crecimiento de células cancerosas. Las antocianinas pueden ayudar a lograr esto evitando que se formen nuevos vasos sanguíneos en el tumor, reduciendo la inflamación y bloqueando las enzimas que ayudan a que las células cancerosas se propaguen. Función cognitiva: Los resultados de estudios en animales sugieren que la nasunina, una antocianina presente en la piel de la berenjena, puede ayudar a proteger las membranas de las células cerebrales del daño que causan los radicales libres. Las antocianinas también ayudan a prevenir la neuroinflamación y facilitan el flujo de sangre al cerebro. Esto ayuda a prevenir la pérdida de la memoria y otros aspectos del deterioro mental relacionado con la edad. Salud de los ojos: La berenjena también contiene los antioxidantes luteína y zeaxantina. La luteína parece desempeñar un papel en la salud ocular y puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, que puede provocar la pérdida de la visión en las personas mayores. Donnato de la O. El Caminante. #donnatodelao #lasaludsecocinaencasa #saludholonómica #tútieneselpoder #troforocks #salud #trofologia #misaludmiresponsabilidad #noestasenfermoestasenvenenado Referencias: http://circ.ahajournals.org/content/127/2/188.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31669599 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2582525/ http://ajcn.nutrition.org/content/88/1/38 https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/impact-of-fruit-flavonoids-on-memory-and-cognition/89B1CBDD1DA9A70D21CEBB257B9452FE https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/  Es obvio y evidente que vivimos en un sistema capitalista neoliberal. En este esquema económico, la dignidad y la vida humana no son prioritarias. Las utilidades lo son, y esto determina que la capacidad de "hacer para tener" sobrepasa sin miramiento todo valor moral y ético.
La obsolescencia planificada, estrategia tan exitosa en el mercado rinde increíbles utilidades. Así que, fue una decisión fácil y expedita extrapolarla al cuerpo humano. Partiendo de la premisa que la buena salud es mala para los negocios, planificaron una salud marginal en donde deambulemos penosamente de nacimiento a muerte, lo que ha creado un enorme rebaño de enfermos crónicos en diversos estados degenerativos que se convierten en consumidores cautivos de fármacos y servicios médicos. ¿Cómo se mantiene este estado de cosas? Garantizando la absurda ignorancia de la realidad holonómica: espíritu-mente-cuerpo de las masas; en la inteligencia de que, “las masas” incluyen también a los profesionistas muy educados, tecnólogos eruditos intelectualizados, que mantienen el aparato productivo en marcha. Las corporaciones más poderosas son: fármacos, medios de comunicación, agro-empresas, alimentos y bebidas. Estas cuatro industrias transnacionales, son una familia disfuncional en términos de salud, que mantiene relaciones incestuosas diseñadas para generar utilidades monstruosas, lo que las hace altamente funcionales en términos económicos. Pero esto solamente es posible si logran someter a la sociedad en un estado de estupor nutricional. Si la sociedad sale del trance hipnótico, estas súper mega industrias se verían confrontadas con pérdidas desastrosas. Por lo mismo, su desarrollo sostenido depende de nuestra estupidez, otra forma de referirnos a nuestra ignorancia nutricional, ergo, empezando desde el kínder se inicia la indoctrinación, la desinformación y el engaño. Tu salud impide el progreso de la Farmafia. Donnato de la O. El Caminante Desarrollemos la capacidad de Ser para Hacer. #donnatodelao #saludholonómica #tútieneselpoder #trofologia #lasaludsecocinaencasa  La información es un vector, es tan solo un medio para ayudar a disipar la ignorancia, sin embargo, los medios realmente no importan, es la intención que el recipiente tenga para aplicarla, es la urgencia de prosperar en calidad de vida, es la convicción sincera e intensa de estar vivo de verdad lo que cuenta, si eso no existe, lo que existe es mediocridad y miseria.
Cuántos años hemos vivido con las "leyendas de barrio" que hacemos nuestras "verdades" de vida, porque las escuchamos de mucha gente; de la vecina, el familiar, el amigo, en la escuela, en la calle... "No cenar fruta porque "cae pesada", pero no tienen problema en cenar tacos, tortas, hamburguesas con su veneno negro... "Tenemos que "combatir" a los gémenes y bacterias, somos seres estériles", pero resulta que somos 90% bacterianos y 10% humanos... Hay quienes declaran: "Soy carnívor@, ni que fuera conejo "pa" tragar pastura", pero por biología el ser humano es omnívoro, no existe ser humano carnívoro. "Comer sano es muy caro y la asesoría para aprender a comer también", pero la verdad es que es más difícil mantener una enfermedad y también mucho más costoso... Hay quienes se definen "Soy diabétic@ y esta condición es de por vida", pero en realiadad un padecimiento no te define, lo más acertado sería "por el momento padezco síntomas de diabetes". Escribe en los comentarios las leyendas urbanas que has identificado, ¡es momento de hacer un cambio radical de paradigmas! Hagamos un camino constante el pasar de la [I + i = I²] hacia la verdadera nutrición de nuestra mente para poder nutrir correctamente a nuestro cuerpo y por ende nuestro nivel emocional será mucho más sutil. Donnato de la O. El Caminante. #donnatodelao #saludholonómica #trofologia #troforcocks #frase #noestasenfermoestasenvenenado #estaseducadoparaenfermar #necesitasreeducarteparasanar #PlaneaTuLongevidad #LaSaludSeCocinaEnCasa  La comida chatarra es una plaga para la salud, pero es una bendición para el complejo médico-industrial. La industria de alimentos está cometiendo los delitos más graves contra la humanidad con la obvia aprobación de las autoridades y el silencio complaciente de los médicos.
En los EEUU, según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud (NCHS), el 34,3% de los niños y adolescentes obtienen una parte significativa de su ingesta diaria de alimentos de los establecimientos de comida chatarra. (Lo que en realidad dijo el NCHS es que obtienen una porción significativa de “su nutrición” diaria de los restaurantes de comida chatarra, pero la comida chatarra “no es nutrición”. Es ingesta de porquerias, simplemente “bodoque sin alimentos”). Un estudio publicado en la revista Environmental Health Perspectives realizado durante siete años con datos de 9,000 personas, encontró que aquellos que informaron haber ingerido “comida chatarra” en las últimas 24 horas tenían niveles elevados de varios químicos industriales en sus cuerpos. Estos químicos, llamados ftalatos, no se encuentran en la naturaleza, pero se encuentran comúnmente en cosméticos, jabones, empaques de alimentos, pisos, persianas, otros productos de consumo y... “en la comida chatarra”. Los ftalatos son disruptores endocrinos. Y se encuentran entre unos 20 compuestos diferentes que ahora se denominan obesógenos porque están asociados con la obesidad en humanos y animales. Una dieta de comida chatarra y ultra procesada es muy ácida y crea la condición llamada acidosis. La acidosis en el cuerpo es una causa de enfermedad no reconocida por los médicos porque lesionaría sus intereses, ya que la acidosis puede avanzar y convertirse en una enfermedad degenerativa crónica; cáncer, diabetes, artritis, enfisema, arteriosclerosis o enfermedad cardíaca, lo que resulta ser un extraordinario negocio para la Industria de las Enfermedades. Donnato de la O. El Caminante. Comprar y consumir comida chatarra es como invertir a mediano o largo plazo en la enfermedad. ¿Y si mejor invertimos en la salud? Escribe #retornoalobasico y recibe un mensaje privado con los detalles, temario y descuentos del próximo curso intensivo del 4 y 5 de Diciembre. #donnatodelao #lasaludsecocinaencasa #saludholonómica #tútieneselpoder #troforocks #salud #trofologia #misaludmiresponsabilidad #noestasenfermoestasenvenenado Referencias: https://www.bloomberg.com/news/articles/2016-04-13/fast-food-eaters-have-more-industrial-chemicals-in-their-bodies https://personalliberty.com/hidden-chemicals-make-fatter/ https://www.healthline.com/nutrition/5-chemicals-that-are-making-you-fat  Llegó un momento en que mi madre de 95 años me dice: “ya me voy a morir” y tú allá… (yo vivía en ese entonces en Guadalajara).
Cerré la oficina y me vine a su casa para acompañarla en su jornada final para prepararla en su bien morir. Tenía 45 años de viuda, 45 años en los que la atendí en su calidad de vida como yo sabía hacerlo, acordamos que no habría tubos insertados por ningún lado, que no habría internados de emergencia en hospitales, que moriría en su casa, entre los suyos. 3 meses antes de exhalar su último aliento inició el colapso progresivo de su fallecimiento, cayó en cama y en episodios de inconsciencia. La parentela, acostumbrados a que el andén de salida de la vida incluye el ritual hospitalario, me acosaban porque no veían que sucediera lo esperado, “lo correcto”, o más bien lo usual, mandaban ambulancias, médicos, cajas de ‘ensures’, etc. etc. etc… El día de su sublimación, mi madre inconsciente, ya próxima al final. Trajeron un doctor y una ambulancia para llevarla a un hospital, obvio en su visión de la vida de la sociedad, eso era lo correcto, lo que ‘había que hacer’. Yo me negué, permanecí fiel a lo acordado con mi madre. Me tildaron de irresponsable y cruel. Les dije: mi madre se está muriendo, no está enferma. ¿Qué parte no entienden? Sucede que, como sociedad, nos han enseñado a satanizar la muerte, no nos entrenan para acompañar a un ser querido en este proceso tan hermoso y tan naural, en el que no hay pánico, hay compasión. A la media noche senté en la cama a mi madre, respaldada en almohadones, su respiración era serena, sus ojos abiertos, pero “idos”. Me senté en el borde de su cama, la tomé de ambas manos, la miré a los ojos, llegó un momento en el que mantuvimos contacto de pupila a pupila, hubo un incremento de claridad en sus ojos y luego se extinguieron, se fue la luz. Dejó de respirar y su rostro al perder la tensión del estrés, embelleció. Se enfrió gradualmente y fue cremada. Murió rodeada de amor, fue lo último que sintió. A ti, ¿Te gusta el viaje que llevas? Donnato de la O. El Caminante. #donnatodelao #diademuertos #saludholonómica #trofologia #troforcocks  En un informe de 187 páginas publicado a fines de la semana pasada, investigadores del Instituto de Investigación del Cáncer de la Universidad Médica de Viena en Austria dijeron que una revisión exhaustiva de 53 estudios de seguridad presentados a los reguladores por grandes compañías químicas mostró que la mayoría no cumple con las normas internacionales modernas, estándares de rigor científico y carecen de los tipos de pruebas más capaces de detectar los riesgos de cáncer.
“La calidad de estos estudios es muy pobre. Las autoridades sanitarias aceptaron algunos de estos estudios muy deficientes como informativos y aceptables, lo que no está justificado desde un punto de vista científico”, dijo Siegfried Knasmueller, el autor principal del análisis. Los estudios corporativos en cuestión se centran en las propiedades genotóxicas del glifosato, ya sea que cause daño al ADN o no, y respaldan las garantías corporativas de que el químico es seguro cuando se usa según las instrucciones y no causa cáncer. Fueron encargados y/o realizados por la antigua Monsanto Co, que ahora es parte de Bayer AG, así como por Syngenta, Dow y otros involucrados en la fabricación-venta de glifosato. De los 53 estudios presentados a los reguladores por las empresas, solo dos fueron aceptables, de acuerdo con los estándares científicos actuales reconocidos internacionalmente, dijo Knasmueller. Las pruebas usadas detectan solo el 50-60% de los carcinógenos, según Knasmueller. "Muchos carcinógenos no se detectan con este método". En México, la prohibición del glifosato entrará en vigencia en 2024, y en Francia, donde el año pasado el gobierno anunció incentivos financieros para los agricultores que dejaron de usar el químico. En los EEUU, La ciudad de Nueva York prohibió recientemente el uso de glifosato en propiedades de la ciudad y otras ciudades han implementado reducciones o prohibiciones. Donnato de la O. El Caminante. Escribe #retornoalobasico y recibe un mensaje privado sobre el próximo curso intensivo. #donnatodelao #lasaludsecocinaencasa #saludholonómica #tútieneselpoder #trofologia #troforocks #noestasenfermoestasenvenenado Referencias https://s3.amazonaws.com/s3.sumofus.org/images/Evaluation_scientific_quality_studies_genotoxic_glyphosate.pdf https://childrenshealthdefense.org/defender/80-groups-blast-u-s-interfering-mexico-ban-glyphosate-gmo-corn/ https://www.nysenate.gov/legislation/bills/2019/s6502/amendment/a https://www.beyondpesticides.org/assets/media/documents/Glyphosate%20Roundup%2039.2.pdf  Pueden hablar acerca de todo tipo de cosas. Agárralos del cuello y pregúntales "¿es esa tu propia experiencia?" y sólo mira en sus ojos. Te sorprenderás de que de mil tal vez encuentres uno que esté hablando de alguna experiencia suya; de otra forma, todo es prestado, ha sido leído y memorizado. Y todo lo que es prestado es pura basura. Estas personas han dañado a la humanidad más que ningún otro porque ellos hablan con lenguaje florido, pero todas esas palabras están muertas, impresas en libros de texto y vertidas pomposamente en la cátedra. Esta es la más grande deshonestidad que un hombre puede hacer a la humanidad." Osho.
Tu bienestar no depende del médico, ni del nutriólogo, ni del biólogo, ni del abogado, ni de los catedráticos, ni del marketing, ni de nadie más. Tu salud depende solo de ti, y es el resultado de las elecciones que haces día a día de lo que comes, bebes, piensas, sientes, esto de acuerdo con tu educación. Tenemos la certeza de que cualquier persona, sin importar cuál sea su área de desempeño profesional, necesita educarse para sanar, para comprender, aceptar y atender sus necesidades físicas, biológicas y bioquímicas básicas. ¿Qué acciones estás tomando HOY para asumir esta responsabilidad por tu salud? Escribe en los comentarios #misaludmiresponsabilidad y recibe un mensaje privado con un descuento especial para comenzar el Programa Holonómico personalizado. #donnatodelao #saludholonómica #tútieneselpoder #salud #trofologia #lasaludsecocinaencasa #estaseducadoparaenfermar #necesitasreeducarteparasanar #planeatulongevidad 11/2/2021 0 Comentarios Ensalada Waldorf #trofo ¡La ensalada es el plato principal en la Cocina Holonómica! Esta ensalada es perfecta para la comida o para la cena, es deliciosa, ligera y llena de #enzimasvivas.
Ingredientes: 5 hojas de lechuga orejona o mezcla de lechugas 1 manzana verde 10 nueces pecanas 15 pasas Picar la lechuga del tamaño al gusto y servir en un plato plano. Cortar la manzana en trozos o medias lunas conservando la cáscara y agregarlas al plato. Decorar encima con las nueces y las pasas. Aderezar con vinagreta al gusto. Para la vinagreta: 3 C de aceite de oliva (primera extracción en frío) 1 C de vinagre balsámico 1 C de miel de abeja real 1 pizca de sal de mar Batir los ingredientes con un tenedor o con un batidor de globo. También se puede agregar limón al gusto. Se puede agregar cualquier crema de nueces al gusto para dar más sabor y consistencia. También puedes jugar con tu creatividad y con los ingredientes naturales, puedes agregar trozos de aguacate, germinados, etc. Depende de cuánto acostumbres comer puedes prepararla con el doble de todos los ingredientes. Comer es un acto totalmente de química y es nuestra responsabilidad identificar nuestras necesidades bioquímicas. ¡El tiempo es ahora! Nuestro propósito es acompañarte a re-conectar con tu Don-Nato para que desarrolles tu potencial auto curativo. Escribe en los comentarios #planeatulongevidad para recibir los detalles de cómo empezar tu PNBT personalizado. Si estás empezando a hacer cambios en tus hábitos de alimentación, empieza por comer más ensaladas variadas. Si eres de las personas que difícilmente pueden prepararse de comer en casa busca la sección saludable de los menús de restaurante, ¡siempre hay opciones!. Es normal que tod@s presentemos algún tipo de ansiedad por estrés o emociones a ciertas horas del día, procura llevar contigo tu "gasolina" como snacks de frutas que puedas comer fácilmente como la manzana y variedad de nueces y frutos secos. #troforocks #donnatodelao #salud #trofologia #lasaludsecocinaencasa #saludholonómica #tútieneselpoder #salud #cocinaholonomica #recetatrofo #troforeceta #receta #saludablenoaburrido |
Planea tu longevidad, no la dejes al azar. ®
©Todos los derechos reservados. 2023