5/9/2020 0 Comentarios Insumos críticosEvidentemente no podemos controlar los "insumos críticos" que nos regala nuestro entorno en esta crisis de Covid, pero quizá te preguntarás: ¿Qué tengo a mi alcance que puedo controlar yo para reforzar mi sistema inmunológico y también para lidiar con esta contingencia? . No nos podemos quedar nada más con el #quedateencasa, #lavatelasmanos y #susanadistancia, hay que hacerlo por supuesto. pero ya es momento de atender y resolver esa diabetes, ese sobrepeso, obesidad, enfermedades cardiovasculares, ese achaque que has normalizado con el paso del tiempo, esos síntomas que te hacen decir: yo así soy, produzco hemorroides, produzco moco, produzco acné". Déjame decirte que no es así. . Nos asalta y nos invade las transnacionales de alimentos disparando la obesidad, la diabetes, los problemas cardiovasculares, dispara cáncer... todo es epidémico ya. Las personas deben saber que los alimentos naturales tienen un impacto inmediato en el cuerpo, comer es un acto de química. . ¿Qué si puedes controlar? Te comparto algunos: ✅ Los alimentos que eliges para nutrirte, elimina carbohidratos de cadena corta: harinas refinadas, azúcar refinada, alcohol refinado. En su lugar agrega fermentos como el kéfir y la kombucha, frutos rojos, champiñones, semillas, granos, frutas y verduras. Un programa nutricional completo debe de incluir aquellas sustancias que normalmente no agregas porque "no te gustan". Recuerda que comer es un acto de química. ✅ La actividad física que haces en el día. De hecho hay investigaciones que demuestran que hacer 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana aumentan al doble tu inmunidad haciéndote menos vulnerable a infecciones. Hacer ejercicio te ayuda a dormir mejor. ✅ También seleccionas qué información validar y a partir de la cual tu mente toma decisiones. Controlar tus emociones y mantenerte en equilibrio no sólo a través de meditación, encontrar nuevos hobbies y reinventar tus pasatiempos es algo que también te da paz, todo aquello que te acerque más a ti. . #donnatodelao #salud #saludable #trofologia #troforocks #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #microbioma #meamo #covid #coronavirus #noestasenfermo #estasenvenenado
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El boom económico, como fase de un ciclo económico, es un fenómeno que se produce cuando la actividad económica experimenta una notable expansión... Durante dos décadas que me desempeñé como consultor de empresas, a nivel de “Agente de Cambio Organizacional”, me regía por dos consideraciones que debía tener muy claras: ¿Quién se beneficia si hay o no Cambio? Y ¿Quién es tu Cliente? Obvio que ahora que me dedico a consultoría en Salud persisten las mismas consideraciones. Casualmente es en economía en donde se acuñó la frase “Céteris Páribus”, es una locución latina que se parafrasea en español como “permaneciendo el resto constante”… Invocar en pleno Siglo 21este latinajo tendencioso solo acusa una gran ignorancia o una descomunal perversión. Todo sucede en un contexto, en donde el organismo humano, subsistema complejo y completo en sí mismo encaja en un subsistema más amplio que lo alberga y nutre, su ecosistema inmediato. Esta visión sistémica, es totalmente coherente y de lógica contundente al ser visto el ser humano como organismo en la búsqueda del equilibrio en su proceso de adaptación a nuestro entorno planetario; anatema para empresarios y políticos, que se pasan por el arco del triunfo cualquier incomodidad científica que impida la sustentabilidad de su saqueo, ya que se han enriquecido contaminando y agrediendo a nuestro planeta en su insana y todavía insatisfecha ambición. Revisemos tres puntos que considero interesante revisar: ➡️ Aislamiento ➡️ Ejercicio y Sistema Inmune ➡️ Mascarillas - bozal - tapabocas. Referencias 1.- https://www.clikisalud.net/aislamiento-social-la-epidemia-nos-esta-matando-experto/ 2.- https://www.isesinstituto.com/noticia/que-causa-el-deterioro-cognitivo-en-las-personas-mayores 3.- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007165.htm 4.- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-002-0609-1 5.- https://issuu.com/psiquiatriabiologica/docs/2_estres_y_respuesta_inmune 6.- https://www.researchgate.net/publication/274814935_Fariseos_y_Matachines_en_la_Sierra_Tarahumara_Entre_la_Pasion_de_Cristo_la_Transgresion_comico-sexual_y_las_Danzas_de_Conquista 7.- https://psicologiaymente.com/vida/programacion-neurolinguistica #trofologia #salud #donnatodelao #donnatodelaocurso #trofologia #saludholonomica #curso #cursoenlinea #online #aprendiendo #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #covid19 #covid #coronavírus #sistemainmune #sistemainmunologico Un grupo de científicos decidieron explorar el impacto que causa en el cuerpo humano, sobre el Sistema Inmune, las excursiones en un ambiente forestal. El estudio fue publicado en el National Center for Biotechnology Information y en el International Journal of Immunopathology and Pharmacology. Ellos reportan que: Con el fin de explorar el efecto que tiene la inmersión en un ambiente forestal en la función inmune humana, investigamos la actividad de las células asesinas naturales (NK); El número de células NK y la expresión de granina y granulisina en linfocitos de sangre periférica (PBL) durante excursiones en campos forestales. Doce sujetos hicieron una excursión forestal. El primer día, los sujetos caminaron durante dos horas por la tarde en un campo forestal; y en el segundo día, caminaron durante dos horas por la mañana y por la tarde, respectivamente, en dos campos forestales diferentes. Se tomaron muestras de sangre en el segundo y tercer día, y actividad NK; Se midieron las proporciones de células NK, células T, granulisina, perforina y granzimas que expresan A / B en PBL. Se realizaron mediciones similares antes del viaje en un día laboral normal como el control. Existen diferencias significativas tanto antes como después del viaje y entre los días 1 y 2 en la actividad de NK. En estas excursiones en el bosque también aumentó significativamente el número de células que expresan A / B de NK, perforina, granulisina y granzimas. Tomados en conjunto, estos hallazgos indican que las excursiones en el bosque puede aumentar (aproximadamente un 50% más) la actividad de NK, y que este efecto está mediado al menos parcialmente al aumentar el número de células NK y por la inducción de proteínas anticancerígenas intracelulares. Referencias https://journals.sagepub.com/…/a…/10.1177/03946320070200S202 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18336737/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32041261/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31817971/ #donnatodelao #salud #saludable #trofologia #troforocks #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #microbioma #meamo #amopachamama Deja que el alimento sea tu medicina. Maestro Hipócrates de Cos. Padre de la medicina. La JACA tiene carbohidratos de cadena larga; proteínas; vitaminas A, B1 - tiamina, B2 riboflavina, B3 - niacina, B9 - ácido fólico, C – ácido ascórbico, y D; contiene los minerales calcio, cobre, hierro, magnesio, y manganeso. Además, como bono extra aporta sildenafil en su forma natural, que es el ingrediente activo del viagra, sin los efectos adversos. El fruto del árbol de yaca, se puede consumir verde, maduro, a la plancha como el plátano macho, horneado o hervido como camote o a las brasas, porque desprende un olor a pan. En medicinas se utilizan el fruto, las hojas, la raíz y el látex. Las medicinas ancestrales le han dado usos con fines de antiasmático, antidiarreico, tratamiento de conjuntivitis, diabetes, antihelmíntico, otitis, eliminación de verrugas, y tratamiento de la hipertensión arterial. Tiene propiedades anticancerígenas gracias a la presencia de lignanos, isoflavonas y saponinas, y además contiene muchos carotenoides. Es recomendable para las personas con la presión alta, gracias a su bajo contenido en potasio. Y es una fuente natural de compuestos antioxidantes. Es originaria de la India. Este árbol produce la fruta nacional de Bangladés. Posee grandes similitudes con Artocarpus altilis (árbol del pan), originario de Indonesia y de Melanesia. Y en México crece en Nayarit. En Monterrey la encontramos en la Frutería Morales, con servicio a domicilio en los tels. 8345 0290 y 8401 6453. La fruta, en su interior, es de color amarillo, similar al mango. Su jugo es ligeramente ácido y profundamente dulce, con un sabor que recuerda la mezcla de mango con naranja. Referencias http://www.phcogrev.com/…/default/files/PhcogRev-3-6-353.pdf http://www.scienceasia.org/2002.28.n1/v28_037_041.pdf https://www.sciencedirect.com/…/a…/abs/pii/S0963996911001372 https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-010-0155-7 #donnatodelao #salud #saludable #trofologia #troforocks #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #microbioma #meamo #amopachamama #fruteriamorales 5/2/2020 0 Comentarios Crisis ecológica.Internet está que hierve con toda clase de información al respecto del Covid-19, datos relevantes e irrelevantes; intentos de descifrar el misterio y otros pura franca y llana falsedad, servida en charolas de plata, golosinas para especuladores; gotas de información científica y torrentes distractores lo suficientemente cientificoide para nutrir el escándalo telenovelero de tanto pseudo erudito de café. Obvio para muchos se trata de un desafío biológico que comprender; sin embargo, no podemos negar que se ha convertido en un evento referente en las vidas de millones de personas, que no termina de sembrar incertidumbre y apenas empieza a derrumbar el sentido de permanencia y pertenencia del fantasmagórico orden establecido en la gobernanza y contrato social, para erguirse arrogante como la cereza en el pastel de esta calamidad global que se revela ya no como una crisis en materia de salud, sino como una crisis sobre la vida misma. Esta idea del Antropoceno preñada de vanagloria, coloca la actividad humana como la influencia dominante en el futuro de la vida en nuestro planeta. Y aunque se supone que esta nueva era geológica subraya el daño que nuestra especie está haciendo a los sistemas planetarios frágiles, paradójicamente también afirma nuestra supremacía. Nuestra especie tiene muchas razones para ser autocrítica sobre los efectos de nuestra forma de vida en la sostenibilidad planetaria. Necesitamos hacer nuestra tarea comprender lo que esta enfermedad significa para las vidas de aquellos a quienes ha afectado y utilizar esa comprensión no solo para cambiar nuestra perspectiva del mundo, sino también para cambiar el mundo mismo, que obvio se nos está yendo como arena seca entre los dedos. #donnatodelao #salud #saludable #trofologia #troforocks #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #microbioma Deja que tu alimento sea la medicina y que tu medicina sea el alimento. Hipócrates de Cos. Los arándanos contienen flavonoides, una sustancia química cuajada de antioxidantes, y propiedades antiinflamatorias y antibacteriales. Se ha demostrado que su extracto reduce la explosión de crecimiento celular anormal, que llamamos cáncer. Estas células degeneradas escapan de morir al remodelarse, el extracto de arándanos reduce su crecimiento celular y las engaña para que mueran. Son ricos en vitaminas C y K, contienen manganeso y son una buena fuente de fibra; además contienen muchas sustancias fitoquímicas tales como: antocianinas, catequinas, queracetinas, kaempferol, elagitaninos, ácido elágico, pterostilbene, y resveratrol. Ayudan a conservar la salud ósea, prevenir daño en la piel, bajar la presión arterial, controlar diabetes, prevenir enfermedades cardiovasculares y ataques del corazón, mejorar la salud mental, apoyar la salud digestiva y promueven la pérdida de peso, Los arándanos están entre las bayas de contenido de nutrientes más denso. Ya que 150 gramos de arándanos contienen: 4 gramos de fibra; 24% de nuestras necesidades diarias de vitamina C; 36% de la vitamina K; 25% del manganeso y muchas pequeñas cantidades de varios otros nutrientes. El 85% de su peso es agua, y una taza entera contiene 15 gr de carbohidratos complejos. Los arándanos protegen al cuerpo de daño por radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar a las estructuras celulares, contribuyendo así al envejecimiento precoz y enfermedades degenerativas. Se ha demostrado en estudios que los arándanos incrementan directamente los niveles de antioxidantes en el cuerpo. Se ha demostrado que los antioxidantes en los arándanos protegen a las lipoproteínas LDL (de Baja Densidad) en contra del daño oxidativo, que es un paso crucial en el desarrollo de enfermedades del corazón. Varios estudios han demostrado que los arándanos enteros, o en jugo, protegen al ADN de ser dañado, que es causal en envejecimiento y cáncer. Además existen estudios que demuestran que tienen efectos anti diabéticos, que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y bajar los niveles de azúcar en la sangre. Varios estudios han demostrado que los arándanos Los arándanos contienen sustancias que ayudan a prevenir ciertas bacterias se adhieran a la pared de la vejiga urinaria. Lo que resulta muy útil para prevenir infecciones del tracto urinario. Smoothie de arándanos: Para una persona . Ingredientes: ✅ ½ T de arándanos ✅ 1 plátano congelado ✅ ½ T fresas o frambuesas ✅ ¼ aguacate ✅ ½ T espinacas o kale ✅ ¼ T almendras ✅ 1 C maca ✅ 1 C Hemp ✅ ½ T agua ✅ 3 a 4 hielos ¡Licúas todo y a disfrutar! #donnatodelao #salud #saludable #trofologia #troforocks #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #microbioma #monterrey #meamo Fuentes: 1 http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2 2 http://www.pnas.org/content/90/17/7915.short 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24804252 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10995120 5 http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf801381y 6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15186133 7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22175691 8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12475297 9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12323088 |
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