Remedios Naturales comprobados para la menopausia.

La menopausia no es una enfermedad, vamos a entenderla como una etapa natural que ocurre cuando la función de los ovarios disminuye; los niveles de estrógeno y otras hormonas bajan, y marca el período en que termina la fertilidad, es la etapa de vida para retornar al estado natural. Esta transición a la menopausia comienza entre los 45 a 55 años y dura alrededor de siete años. Durante este proceso, muchas mujeres experimentan síntomas como el sofoco, la depresión y la ansiedad, que pueden afectar su bienestar emocional y físico en general.

Recomendaciones:

Eliminar el consumo de alimentos ultra procesados, especialmente los carbohidratos refinados, como bebidas azucaradas, todo tipo de harinas, embutidos, lácteos y derivados, ya que conducen a estados de acidosis sistémica, que puede acentuar los síntomas de la menopausia.

Se ha demostrado que el Omega-3 tiene un efecto positivo en la función cerebral y puede mejorar el estado de ánimo en personas con depresión y ansiedad. Se recomienda consumir alimentos ricos en Omega-3 como semillas de chía, lino, nueces, pescado graso de alta mar y suplementación con Omega-3 de fitoplancton marino de @Seremony

Uso de hierbas:
Trébol rojo: es una planta rica en isoflavonas, que tienen actividad fitoestrogénica, por lo que puede ayudar a combatir muchos síntomas típicos de la menopausia, como osteoporosis, sofocos, sequedad vaginal, ansiedad, depresión, cuidado del cabello y piel y salud cardiovascular.

Cohosh negro: una revisión de 2021 de 35 estudios y un metanálisis (43.759 individuos) sobre extracto de cohosh negro observaron beneficios respecto del placebo en los síntomas psicológicos y neurovegetativos (p. ej., sueño, concentración, fatiga) de la menopausia. El producto fue más eficaz en dosis más altas o combinado con hierba de San Juan.

Hierba de San Juan: se utiliza comúnmente para tratar la depresión, sofocos y otros síntomas de la menopausia.

La meditación como técnica de relajación y manejo de estrés, también contribuye a aliviar los síntomas vasomotores y problemas del sueño.

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Referencias:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109579/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419242/?ref=tome-control-de-su-salud
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https://www.unidaddelamujer.es/menopausia-tratamientos-plantas-medicinales/
 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327914nc5601_6
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-277X.2009.00948.x
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https://ard.bmj.com/content/77/9/1281
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