Salud Holonómica by Donnato de la O
  • Inicio
  • Donnato de la O
  • CURSOS
    • CURSOS EN VIVO
    • CURSOS EN LÍNEA
  • Contacto
  • Blog
  • Inicio
  • Donnato de la O
  • CURSOS
    • CURSOS EN VIVO
    • CURSOS EN LÍNEA
  • Contacto
  • Blog
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

9/10/2020 0 Comentarios

Puedes ser muy necio sin magnesio

Imagen
El magnesio está involucrado en más de 600 reacciones en el cuerpo, incluido el metabolismo de los alimentos, la transmisión de los impulsos nerviosos, la síntesis de ácidos grasos y proteínas, los movimientos musculares, el mantenimiento de genes y la formación de proteínas. El magnesio es esencial para la función cerebral adecuada y la regulación del estado de ánimo. La investigación indica que, sin suficiente magnesio, eres más propenso a la depresión.
El magnesio es esencial para el funcionamiento adecuado de muchos tejidos del cuerpo, incluido el cerebro y, en un estudio anterior, demostramos que el magnesio promovió la plasticidad sináptica en las células cerebrales.

Los bajos niveles de magnesio se han atribuido a un aumento de la ansiedad. Según la investigación, una dieta baja en magnesio cambia los tipos de bacterias presentes en el intestino y altera el comportamiento basado en la ansiedad. El magnesio es crítico para el funcionamiento eléctrico y mecánico adecuado dentro de los tejidos, como los nervios y los músculos (como el corazón) y los vasos sanguíneos.

Según la Asociación Nutricional de Magnesio, el magnesio podría ser la respuesta a una serie de síntomas premenstruales. Estos incluyen cosas como cambios de humor, retención de líquidos, depresión, sensibilidad en los senos, dolores de cabeza, falta de sueño y antojos de azúcar.

Fuentes naturales de magnesio:

Aproximadamente 20 almendras contienen el 15% de las necesidades diarias de magnesio; el cacao es alto en magnesio; las semillas de calabaza, girasol, sésamo, chía, cáñamo y lino; una taza de espinacas cocidas contiene más de 760 mg; los plátanos son la mejor fuente de magnesio entre todas las frutas comunes; el café es la mayor fuente de magnesio líquido que puede consumir, alrededor de 1000 miligramos en una taza de 250 ml.

Referencias

1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25540137/
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950577/
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19271419/
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12856822/
5.https://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127121524.htm

#vitaminasyminerales #magnesio #naturaleza #LaSaludSeCocinaEnCasa #DonnatodelaO #nutrición #salud #trofología #EnvejecerNoImplicaEnfermar #México #TuTienesElPoder
0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Archivo

    Marzo 2023
    Febrero 2023
    Enero 2023
    Diciembre 2022
    Noviembre 2022
    Octubre 2022
    Septiembre 2022
    Agosto 2022
    Julio 2022
    Junio 2022
    Mayo 2022
    Abril 2022
    Marzo 2022
    Febrero 2022
    Enero 2022
    Diciembre 2021
    Noviembre 2021
    Octubre 2021
    Septiembre 2021
    Julio 2021
    Junio 2021
    Mayo 2021
    Abril 2021
    Marzo 2021
    Febrero 2021
    Enero 2021
    Diciembre 2020
    Noviembre 2020
    Octubre 2020
    Septiembre 2020
    Agosto 2020
    Julio 2020
    Junio 2020
    Mayo 2020
    Abril 2020
    Marzo 2020
    Febrero 2020
    Enero 2020
    Diciembre 2019
    Noviembre 2019
    Octubre 2019

Foto

    ¡Únete a nuestra comunidad!

    Suscríbete para recibir el boletín mensual, calendario de eventos y ofertas exclusivas.
Suscríbete
Planea tu longevidad, no la dejes al azar. ®
Picture
©​Todos los derechos reservados. 2023

Consulta nuestro Aviso de Privacidad