No te apegues, porque te apagas…

La investigación que utiliza datos del Nurse’s Health Study y la Women's Health Initiative, de mujeres de mediana edad a mayores y en su mayoría postmenopáusicas, ha encontrado vínculos con la depresión. Esto incluye un estudio de 2005 en el International Journal of Obesity, que encontró asociaciones entre la obesidad, la depresión y los factores dietéticos.

Además, un estudio de 2011 en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que las mujeres que consumían más alimentos ricos en vitamina D tenían un menor riesgo de depresión que las mujeres que consumían menos vitamina D en sus dietas.

La mejor fuente de vitamina D es el sol, que la sintetiza a 

partir del colesterol en la piel. Los alimentos ricos en vitamina D son: pescado graso como atún y salmón, sardinas, yema de huevo, aguacate, y champiñones.

Todavía no es posible identificar un solo factor nutricional que aumente o disminuya el riesgo de depresión, dice Chocano-Bedoya, epidemiólogo sénior de la Universidad de Zurich. Sin embargo, "existe evidencia sobre el riesgo de depresión asociada con hábitos alimenticios no saludables", dice ella.

También dijo Chocano-Bedoya que un estudio de 2014 en Brain, Behavior, and Immunity, que utilizó datos del estudio de Nurse’s Health, encontró una asociación entre la depresión y una dieta rica en refrescos endulzados con azúcar, granos refinados y carnes rojas. 

De manera similar, un metanálisis de 2018 publicado en el European Journal of Nutrition sugirió que el alto consumo de carne podría asociarse con el riesgo de desarrollar depresión. Para Nosotros, ha sido una estrategia funcional el uso del PNBT Programa Nutricional Basado en Trofología que maneja un 80% de Alimento de Alto Contenido Acuoso, esto es, frutas y verduras crudas, altamente energético, de acuerdo con André Simoneton en su libro: Radiations Des Aliments; Ondes Humaines et Santé. 

Dado lo anterior necesitamos mantener un equilibrio en los planos espiritual, mental y físico. Es la totalidad del ser la que demanda calidad… Prueba y error, haz algo y si te resulta grato mantente ahí, en el caso contrario, que no resulte grato, no te apegues, porque te apagas. 

Donnato de la O. El Caminante.

Referencias

1.https://www.redalyc.org/jatsRepo/3755/375560616003/html/index.html

2.https://www.medigraphic.com/pdfs/medlab/myl-2011/myl115-6b.pdf 

3.https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182018000400293 

4.https://livre.fnac.com/a4013921/Andre-Simoneton-Radiation-des-aliments-Ondes-humaines-et-sante

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