Los expertos saben que la desnutrición deteriora el sistema inmuno. La desnutrición significa no obtener suficientes nutrientes. Es posible estar bajo en ciertas vitaminas y minerales esenciales, así como en antioxidantes y otros fitonutrientes, sin desarrollar una deficiencia real de vitaminas o minerales. La mejor opción es comer una amplia variedad de alimentos para apoyar una función inmuno saludable y tomar un multivitamínico natural, no sintético y otros suplementos nutricionales clave para garantizar una ingesta completa de nutrientes.
Los alimentos integrales son alimentos no procesados industrialmente o mínimamente procesados artesanalmente, que se acercan lo más posible a su estado natural y completo. Los mejores alimentos integrales para la salud incluyen: Verduras; Frutas; Nueces; Semillas; Legumbres como frijoles y lentejas; Granos integrales sin refinar como arroz integral (sin gluten); Hierbas de cocina como cilantro, perejil o albahaca; Especias como jengibre, cúrcuma y ajo; pescado de altamar y fitoplancton marino. Los alimentos procesados y refinados contienen conservantes, colorantes artificiales y otros productos químicos que pueden ser tóxicos. Comer alimentos integrales significa que evita estos aditivos no deseados y obtiene el conjunto completo de antioxidantes, enzimas digestivas y otros nutrientes en los alimentos. Referencias 1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872783/ 2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/ 3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18841705/ 4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27502053/ Nuestro Propósito es Empoderarte para que Asumas la responsabilidad de tu vida y tu salud. Empieza tu Programa Holonómico y transfórmate en tu mejor versión. Entra aquí: http://www.donnatodelao.mx/programaholonomico.html #ciencia #naturaleza #Monterrey #LaSaludSeCocinaEnCasa #DonnatodelaO #nutrición #salud #trofología #TuTienesElPoder
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Diciembre 2024
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