Los Alimentos Naturales Refuerzan al Sistema Inmuno

Todas las células requieren nutrición para funcionar bien, incluidas las células del sistema inmuno. Una nutrición adecuada, del tipo que proporcionan los alimentos naturales, estimula la respuesta inmunitaria, y eso mantiene sano todo el cuerpo. Entendamos alimentos naturales como aquellos que surgen de la naturaleza y no han sido desnaturalizados y convertidos en ultraprocesados industrialmente. Alimento Básico. 

Los expertos saben que la desnutrición deteriora el sistema inmuno. La desnutrición significa no obtener suficientes nutrientes. Es posible estar bajo en ciertas vitaminas y minerales esenciales, así como en antioxidantes y otros fitonutrientes, sin desarrollar una deficiencia real de vitaminas o minerales. La mejor opción es comer una amplia variedad de alimentos para apoyar una función inmuno saludable y tomar un multivitamínico natural, no sintético y otros suplementos nutricionales clave para garantizar una ingesta completa de nutrientes.

Los alimentos integrales son alimentos no procesados industrialmente ​​o mínimamente procesados ​​artesanalmente, que se acercan lo más posible a su estado natural y completo. Los mejores alimentos integrales para la salud incluyen: Verduras; Frutas; Nueces; Semillas; Legumbres como frijoles y lentejas; Granos integrales sin refinar como arroz integral (sin gluten); Hierbas de cocina como cilantro, perejil o albahaca; Especias como jengibre, cúrcuma y ajo; pescado de altamar y fitoplancton marino.
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Los alimentos procesados ​​y refinados contienen conservantes, colorantes artificiales y otros productos químicos que pueden ser tóxicos. Comer alimentos integrales significa que evita estos aditivos no deseados y obtiene el conjunto completo de antioxidantes, enzimas digestivas y otros nutrientes en los alimentos.

Referencias
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872783/
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18841705/
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27502053/

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