Garantizar el consumo de Omega-3 ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.

​La depresión es hoy por hoy uno de los trastornos mentales más comunes del mundo. Recientemente la OMS publicó un reporte en donde los problemas de orden neurálgico brincaron en la última década, una época turbulenta que termina en la contingencia epidémica, del 10° lugar al 2°. Los síntomas de la depresión y ansiedad incluyen tristeza, letargo y una pérdida general de interés por la vida.

La ansiedad, ha llegado a ser un trastorno común, esta se caracteriza por la preocupación y el nerviosismo constantes. Curiosamente, los estudios indican que las personas que consumen omega-3 con regularidad tienen menos probabilidades de estar deprimidas. Además, se ha demostrado que cuando las personas con depresión o ansiedad comienzan a tomar suplementos de omega-3, sus síntomas mejoran.

Son tres los tipos de ácidos grasos constituyentes de omega-3: alfa-linolénico ALA, ecosapentaenoico EPA y docosahexaenoico DHA. De los tres, EPA ha sido distinguido por ser el mejor para combatir la depresión. Un estudio incluso encontró que el EPA es tan eficaz contra la depresión como un fármaco antidepresivo común.
Está más que claro que los suplementos de omega-3 pueden ayudar a prevenir y tratar la depresión y la ansiedad. El ácido graso EPA ha sido considerado ser el más eficaz para combatir la depresión.

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Mi preferencia, el que yo consumo de diario y que recomiendo ampliamente es el Omega-3 de On Egin , extraído de fitoplancton marino, el alimento del krill, hecho a base de microalgas, fuente pura de DHA y EPA.
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​Referencias:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178115003844
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213422015005387
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976923/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17685742/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910528/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00048670701827275
https://www.onegin.mx/products/on-egin%C2%AE-vegan-algae-omega-3-dha-epa-60-capsulas

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