11/10/2021 0 Comentarios Desayuno morazul![]() Empezar una mañana con energía, con entusiasmo y con antocianinas es la mejor receta para garantizar que será un buen día ✨ Ingredientes: ✅ ½ T de blueberrries ✅ ½ T de moras ✅ ½ T de almendras o nuez al gusto ✅ ½ T de avena hidratada ✅ 1 C de linaza hidratada ✅ 4 dátiles o miel de piloncillo al gusto ✅ 1 T de agua ✅ Hielo al gusto ➡️ Poner en remojo las almendras y la avena en frascos diferentes durante toda la noche. La linaza se puede dejar también en remojo toda la noche o mínimo 1 hora antes de preparar el licuado. Licuar todos los ingredientes. Se pueden añadir toppings al gusto. ¡Listo! A disfrutar. Los smoothies son una manera muy práctica de consumir alimentos crudos con un alto nivel nutricional. Este #desayunomorazul contiene antocianinas, que se encuentran presentes en todos los frutos azules y morados, también encontramos los fenólicos, ambas son sustancias que ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades del corazón, potenciar la memoria y retardar el envejecimiento prematuro. Las antocianinas previenen el aumento de colesterol en la sangre mientras que la concentración de carotenoides y pilifenoles contienen altas propiedades antioxidantes, sustancias que bloquean la acción de los radicales libres en nuestro organismo. Los alimentos de color azul y morado contienen flavonoides, proantocianidinas y antocianidinas, sustancias conocidas como súper antioxidantes. De hecho son hasta 50 veces más activas que la vitamina E y 20 veces más activas que la vitamina C. Asimismo, el poder antioxidante de estos alimentos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas tales como la artrosis y diferentes tipos de cáncer. Además, este licuado contiene grasas (HDL), hierro, magnesio, selenio, calcio, zinc, fósforo, cobre, vitaminas B1, B2, B5 y B6, Viamina E y fibra. ➡️ Escribe #retornoalobasico y recibe un mensaje privado con los detalles, temario y descuentos del próximo curso intensivo del 4 y 5 de Diciembre. #saludablenoaburrido #misaludmiresponsabilidad #troforocks #donnatodelao #salud #trofologia #lasaludsecocinaencasa #saludholonómica #tútieneselpoder #salud #cocinaholonomica #recetatrofo #troforeceta #receta Referencias: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26192537/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25745811/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22129334/
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