Comienza el día con un buen ejercicio y tu cerebro te lo agradecerá.

Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology (La fisiología es el estudio de cómo funcionan las moléculas, células, tejidos y órganos en la salud y la enfermedad), encontró que los ejercicios matutinos mitigan el impacto de las sesiones prolongadas de estar sentados, en el flujo sanguíneo cerebral.

Según un informe, publicado en Annals of Internal Medicine de esta semana, más de la mitad de las horas de vigilia de una persona promedio se pasan sentadas: mirando televisión, trabajando en una computadora, atorados en el tráfico al ir y regresar del trabajo o haciendo otras actividades físicamente inactivas. Conviene reflexionar que entre más tiempo pases sentado podría estar empujándonos a un envejecimiento precoz y tumba temprana, incluso aquellas personas que hacen ejercicio hasta una hora al día. Sus hallazgos se obtuvieron de 47 estudios que analizaron los efectos del comportamiento sedentario en la salud.

Investigaciones anteriores ya han establecido que sentarse demasiado puede conducir a una variedad de condiciones de salud, como la reducción del flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Un informe de la Facultad de Medicina de Harvard afirmó que estar más sentado y menos actividad física puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar demencia. Sin embargo, este estudio tuvo como objetivo medir los efectos combinados del ejercicio y las sesiones de comportamiento sedentario en la circulación sanguínea cerebral.

Esto sugiere que el ejercicio debería ser parte de la rutina diaria para ayudar a prevenir la desaceleración de la circulación sanguínea del cerebro asociada con el envejecimiento.

https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00001.2019
https://www.newswise.com/articles/morning-exercise-helps-keep-blood-flowing-to-the-brain-all-day
https://www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618
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