Salud Holonómica by Donnato de la O
  • Inicio
  • Donnato de la O
  • CURSOS
  • Alianzas
    • Hurom
    • Hervar Fam
    • On Egin
  • Contacto
  • Blog
  • Inicio
  • Donnato de la O
  • CURSOS
  • Alianzas
    • Hurom
    • Hervar Fam
    • On Egin
  • Contacto
  • Blog
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

1/16/2020 0 Comments

Beneficios de Caminar y Caminar y Caminar

Picture
Planea tu longevidad, no lo dejes al azar.

1.   Fortalece el corazón. Caminar a paso ligero durante media hora reduce la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un infarto.

2.   Controla el peso. Se producen cambios a nivel metabólico. El beneficio es proporcional a la velocidad del andar.

3.   Conserva la memoria. Previene la degeneración de las zonas del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades neurológicas.

4.   Huesos más resistentes. Ayuda a fijar los minerales que los componen con cada paso que se da. Las articulaciones también se benefician.

5.   Tonifica los músculos. Las piernas y los glúteos se fortalecen, igual los músculos de la espalda,  del abdomen y los brazos.

6.   Mejora el humor. Se segregan endorfinas la hormona del bienestar. Cuanto más intenso es el ejercicio, más potente es el efecto.

7.   Reduce el azúcar. Una breve caminata después de cada comida reduce el riesgo de sufrir diabetes.

8.   Estimula la inmunidad. Hacer ejercicio en el otoño e invierno te protege frente a resfriados y gripes.

9.   Favorece el sueño. Sobre todo si se camina cada día al aire libre a primera hora de la mañana.

10.   Y alarga la vida. Una caminata diaria alarga la vida.

Referencias

https://europepmc.org/article/med/7952257


https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261


https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2008/07002/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.aspx


https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19438150903378425


https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1758-0854.2011.01051.x


https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1353829210001322


https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00913847.1990.11710155


​https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/eco.2009.0043

 
#donnatodelao #trofologia #lasaluddetupiel #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #planeatuvida #reto #detox #amoelcafe #coffeetime #breathe #monterrey #salud #saludable #meamo

0 Comments



Leave a Reply.

    Archivo

    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019

Planea tu longevidad, no la dejes al azar. ®
Picture
©​Todos los derechos reservados. 2021

Consulta nuestro Aviso de Privacidad