Ashwagandha: poderoso adaptógeno con 5 beneficios esenciales.

Ashwagandha es una hierba medicinal antigua con múltiples beneficios para la salud y se le considera un adaptógeno, ha sido utilizada por miles de años en extracto o en polvo de su raíz para ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés.

"Ashwagandha" en sánscrito significa "olor a caballo", que se refiere tanto al olor de la hierba como a su capacidad potencial para aumentar la fuerza. Su nombre botánico es Withania somnifera, y también se le conoce por varios otros nombres, incluidos "ginseng indio" y "cereza de invierno".

5 beneficios esenciales:

1. Reduce significativamente en los niveles de cortisol en 8 semanas de consumo, comparado contra placebo. Esto significa que es capaz de reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar la calidad del sueño.

2. Estudio demostró que 8 semanas de suplementación con ashwagandha se asoció con aumento en niveles de DHEA-S y testosterona, así como el aumento en la concentración de espermatozoides en hombres con bajo conteo.

3. 24 estudios, incluidos 5 estudios clínicos en personas con diabetes, encontraron que la suplementación con ashwagandha redujo significativamente el azúcar en la sangre, la hemoglobina A1c (HbA1c), la insulina, los lípidos en la sangre y los marcadores de estrés oxidativo.

4. Contiene Witaferina A, compuesto que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.

5. Los compuestos que se encuentran en la ashwagandha tienen efectos antioxidantes en el cerebro. Puede mejorar la memoria inmediata y general en personas con deterioro cognitivo, así como para mejorar la atención, concentración y la velocidad de procesamiento de la información.

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Referencias:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201301/  
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
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8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7096075/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33338583/ 

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