¿Arrugas a los 83 años? Ácido Hialurónico.

​El ácido hialurónico, conocido como hialuronato, es un carbohidrato producido por el organismo de forma natural. Lo encontramos en las células dérmicas y en los cartílagos. Su característica principal es la capacidad para atraer y retener agua, es como un humectante de la piel y lubricante de las articulaciones.
.
La regla de oro es beber agua con frecuencia, clave para estar hidratados. Podemos aumentar el consumo de líquidos con jugos, sopas de verduras o infusiones, así como con gelatina que, además de aportar agua, es rica en ácido hialurónico.
.
No se olviden de incorporar una buena cantidad de vegetales para una apariencia más joven y tersa: espinacas, brócoli, coles de Bruselas, coliflor y ejotes y chícharos verdes, son ricos en magnesio, esencial para la síntesis del ácido hialurónico. En términos generales, las frutas son una fuente inestimable e inagotable de magnesio y su alto contenido en vitaminas y antioxidantes como es la Vitamina C. A nivel de ejemplo mira de incluir en tu dieta guayaba, plátanos, melón, pera, naranja, uva o piña entre otras muchas opciones.
.
Los cereales integrales, el arroz integral, algunas semillas como la chia y la linaza son reguladores naturales de la producción de estrógenos, de beneficioso para mantener los niveles de hialurónico y contienen otros elementos necesarios para la piel, como el zinc y los fitoestrógenos, las lentejas, las habas, los garbanzos y los guisantes, aportan fitoestrógenos.
.
Algunas féculas, como el camote y las papas, por su alto contenido en almidón, también activan su producción. Las nueces, los pistachos y las almendras, también aportan una importante cantidad de fitoestrógenos. Los pescados, destacan los azules, como el salmón, la caballa o el atún, que además contienen Omega-3, potente agente antiinflamatorio y antienvejecimiento. Algunas especias tan comunes y de uso frecuente como es el perejil, tomillo y el cilantro, y los germinados de alfalfa y especialmente los de legumbres aportan gran cantidad de ácido hialurónico, además de ser grandes aliados para la salud de la piel.
.
Planea tu longevidad, no lo dejes al azar.
.
#donnatodelao #trofologia #lasaluddetupiel #lasaludsecocinaencasa #planeatulongevidad #planeatuvida #reto #detox #amoelcafe #coffeetime #breathe #monterrey #salud #saludable #meamo #cuerpomenteespiritu #holonomia #saludholonomica #trofologia #plantbased

---