Ácidos grasos Omega-3 para transitar una menopausia sana y reducir síntomas.

La menopausia marca el final permanente de la fertilidad, se asocia con un funcionamiento reducido de los ovarios debido al envejecimiento, lo que resulta en niveles más bajos de estrógeno y otras hormonas. La mayoría de las mujeres tienen una transición a la menopausia con algunos malestares como la depresión, síntomas de mal humor, baja energía, ansiedad y estrés. El colesterol es precursor hormonal, bajos niveles de colesterol sérico durante esa etapa pueden afectar la salud durante la menopausia.

Los alimentos ultraprocesados como los carbohidratos refinados, bebidas azucaradas, embutidos, lácteos y derivados, así como el consumo excesivo de productos animales, alcohol y tabaco tienen una relación con la depresión en cualquier edad y, en especial, durante la menopausia.

Los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos por múltiples razones, ayudan a equilibrar los niveles de triglicéridos en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayudan a reducir la inflamación y mejorar la densidad ósea, disminuyendo el riesgo de osteoporosis durante la menopausia.

Investigaciones han demostrado que tratar las células del hipocampo con ácidos grasos EPA y DHA antes de exponerlas a los mensajeros químicos implicados en la inflamación, llamados citoquinas, evitaba el aumento de la muerte celular y la disminución de la neurogénesis. Esto tiene un impacto positivo en el tratamiento de la depresión.

Los Omega-3 (ALA - precursor de EPA y DHA) están presentes en alimentos como el aguacate, las nueces,aceite de oliva, semillas como la chía, los omega-3 EPA y DHA se encuentran en pescados salvajes como el salmón, atún, huachinango, dorado. Ojo: ninguno de estos alimentos debe de sobrecalentarse, ya que las grasas son susceptibles a temperaturas.

Las concentraciones necesarias diarias de Omega-3 (EPA y DHA) probablemente no pueden alcanzarse a través de estos alimentos, sino que se requieren suplementos terapéuticos para garantizar un funcionamiento óptimo del organismo, en todas sus etapas.

Encuentra con @Seremony el mejor suplemento de Omega-3 de fitoplancton marino en su sitio www.seremony.com

#DonnatodelaO #NoEstasEnfermoEstasEnvenenado #SaludHolonómica #PlaneaTuLongevidad #menopausiasana #omega3

Referencias:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882813/?ref=tome-control-de-su-salud
https://www.menopause.org/for-women/expert-answers-to-frequently-asked-questions-about-menopause/menopause-faqs-understanding-the-symptoms?ref=tome-control-de-su-salud
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109579/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36576445/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36576445/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327914nc5601_6
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-277X.2009.00948.x
https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2009.09030331
https://ard.bmj.com/content/77/9/1281
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/met.2017.0156

---