6 nutrientes para apoyar la salud del corazón y de las arterias.

La homocisteína es una molécula muy agresiva para el endotelio arterial y manejar niveles altos es un indicador de inflamación que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aterosclerosis. Aquí tienes 6 nutrientes para cuidar tu sistema cardiovascular:
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1) Ácido málico: ayuda a eliminar metales blandos como el aluminio y transporta metales tóxicos como el plomo y el estroncio fuera del cuerpo a través de los riñones. Se encuentra en muchas frutas y bayas, como en las sandías, ciruelas, manzanas y cerezas.

2) Betaína (trimetilglicina): es un derivado de un aminoácido glicina ayuda a respaldar la función hepática, los niveles normales de homocisteína y es fundamental para la absorción de vitamina B12, calcio y hierro. Se encuentra en el betabel (remolacha), germen de trigo, espinacas, quinoa.

3) Alicina: se encuentra en el ajo y ha demostrado efectos benéficos sobre dislipidemia, obesidad, disfunción endotelial, EO, hipertensión, infarto, cardiopatías e incluso sobre la arritmia cardiaca.

4) Vitamina B6 (piridoxina), 5) Vitamina B-9 (folato-ácido fólico) y 6) Vitamina B12 metilcobalamina son necesarias para conseguir metabolizar la homocisteína, trabajan en conjunto para mantener la salud del corazón y del cerebro, promover un flujo sanguíneo saludable y una coagulación sanguínea normal, favorecer la actividad enzimática y disminuir la inflamación celular. Bajos niveles de estas vitaminas pueden indicar problemas digestivos (malabsorción) e inflamación crónica.

La vitamina B6 Se encuentra en los garbanzos, las nueces, frijoles y en pescados de alta mar como salmón y atún. La vitamina B9 se encuentra en lentejas, brócoli, espinacas, garbanzos. La Vitamina B12 metilcobalamina se encuentra en pescados de altamar como salmón o atún o en suplementos de fermentación de levadura.

La verdadera salud está en la prevención de enfermedades, no en el tratamiento de síntomas. Recuerda: No estás enfermo, estás envenenado.
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Referencias:
https://acidos.info/malico/
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-el-ajo-13097334#:~:text=El%20ajo%20tiene%20propiedades%20diafor%C3%A9ticas,catarros%2C%20asma%20bronquial%20y%20gripe.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-DatosEnEspanol/#:~:text=La%20vitamina%20B6%20es%20esencial,igual%20que%20el%20sistema%20inmunitario.
https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminB12-DatosEnEspanol.pdf
https://www.lifeextensioneurope.es/aprenda/ingredientes/tmg/
https://www.cdc.gov/ncbddd/spanish/folicacid/about.html#:~:text=A%20principios%20del%20desarrollo%2C%20el,(espina%20b%C3%ADfida)%20del%20beb%C3%A9. 
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