5 razones para suplementar Omega-3 de fitoplancton marino.

El ALA (ácido alfa-linolénico) es un ácido graso esencial, es decir, que el organismo no lo produce; por lo tanto, hay que obtenerlo a partir de los alimentos. El organismo puede convertir algo del ALA en EPA (ácido eicosapentaenoico) y luego en DHA (ácido docosahexaenoico), pero en cantidades muy pequeñas. Por lo tanto, la única manera práctica de garantizar las concentraciones de estos ácidos grasos omega-3 es a partir de los EPA y DHA de los alimentos. ALA: nueces, semillas, aguacate, aceites de olivo, linaza. EPA y DHA: pescado de alta mar, algas marinas y suplementos.

Los alimentos grasos saludables son susceptibles a altas temperaturas, que pueden degradar los beneficios de estas grasas saludables y convertirlas en agentes tóxicos para el organismo. Consume estos alimentos en su estado natural, es decir, frescos, sin freír, ni asar o guisar.
En lo personal, consumo pescado 2 a 3 veces por semana. Todos los días: mínimo 1 aguacate, 1/4 de taza de nueces y semillas variadas y suplemento con Omega-3 de fitoplancton marino todos los días, hay muchas razones por las que el cuerpo lo necesita, aquí van 5:

1. Función cerebral: el 60% de la composición del cerebro está formada por grasa, los Omega-3 son cruciales para el funcionamiento del cerebro.

2. Equilibra la presión arterial. Grasas buenas combaten las grasas malas, los Omega-3 reducen los triglicéridos y ayudan a aliviar la inflamación.

3. Reduce riesgo de cáncer. Los Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que reducen la proliferación de las células cancerígenas.

4. Es un poderoso antidepresivo. El cerebro no puede producir o usar la serotonina de manera eficiente sin la ayuda de estas moléculas.

5. Apoyo en osteoporosis y calcificación ectópica. Los Omega-3 aumentan la absorción de calcio en el intestino, al mejorar los efectos de la Vitamina D, para reducir la excreción urinaria del calcio, aumentar la deposición de calcio en los huesos.

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​Referencias:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/#:~:text=They%20also%20bind%20to%20receptors,in%20cancer%20and%20other%20conditions.
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000200012
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209320/
https://www.sciencedaily.com/rel.../2015/02/150225094109.htm
https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/0BA58661B400602D20E7CEE34B17BAE7/S0007125000244826a.pdf/efficacy_of_omega3_highly_unsaturated_fatty_acids_in_the_treatment_of_depression.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2213434412000060?via%3Dihub
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163782797000076?via%3Dihub
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