9/10/2024 0 Comentarios 7 nutrientes que hacen de la toronja un alimento indispensable para reforzar el sistema inmunológico y prevenir las enfermedades relacionadas con la inflamación crónica:1. Contiene vitamina C, refuerza el sistema inmunológico, aumenta la producción de glóbulos blancos para combatir infecciones. También actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo. Ayuda a prevenir resfriados, gripes y mantener una piel saludable al mejorar la producción de colágeno. 2. Contiene flavonoides (narigenina), que tienen potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios, ayudando a reducir la inflamación y a mejorar la salud metabólica. Contribuyen a la protección del cuerpo frente a los radicales libres y al control de procesos inflamatorios, clave en la prevención de enfermedades crónicas. 3. Contiene fibra, lo que promueve una digestión saludable, mejora la absorción de nutrientes y contribuye al control de azúcar en la sangre. Mantiene la aslud intestinal, lo que es crucial para apoyar la función inmunológica. 4. Contiene Vitamina A (beta-caroteno), que contribuye a la salud ocular, refuerza inmunidad y es esencial para mantenimiento de piel y mucosas. Protege contra infecciones respiratorias. 5. Contiene Potasio, que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo, favorece la función muscular, mantiene una presión arterial saludable y equilibra los electrolitos, lo que es vital para la salud cardiovascular. 6. Contiene Licopeína, antioxidante potente que protege las células contra el daño oxidativo y puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Apoya la salud del corazón y combate el envejecimiento celular. 7. Vitamina B9 Folatos (o conocido como ácido fólico), es crucial para la producción y mantenimiento de células nuevas, especialmente importante durante el embarazo y para el crecimiento celular. Ayuda a prevenir anemia y apoya la salud general. ¿Cómo comerla? Puedes combinarla en un bowl de frutas ácidas como piña, naranja y kiwi, y gregar una cucharada de miel de abeja. También puedes hacer un jugo inmune: 1 toronja, 2 naranjas y 4 limones. O puedes hacer una vinagreta con jugo de toronja para tus ensaladas. Más info en blog: www.saludholonomica.mx/blog Guarda este post y comenta TORONJA si quieres recibir detalles del Programa 7 días: Colágeno y Rejuvenecimiento, del 4 al 10 de Noviembre. #DonnatodelaO #PlaneaTuLongevidad #NoEstasEnfermoEstasEnvenenado #SaludHolonomica #MiSaludEsMiResponsabilidad #FortalecimientoInmune Referencias: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17392149/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20501876 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2779044/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728 https://food.ndtv.com/food-drinks/11-foods-that-burn-more-calories-than-they-contain-1679965 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373990 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7811869 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4265710/ http://www.aicr.org/foods-that-fight-cancer/grapefruit.html?referrer=http://www.medicalnewstoday.com/articles/280882.php?referrer=http://www.aicr.org/foods-that-fight-cancer/grapefruit.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22304836 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23674806 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713 https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C#cardiovascular-disease-prevention https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728 https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.111.637835 http://www.cancer.net/cancer-types/prostate-cancer/statistics
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